Bu Konuyu Facebook'ta Paylaş

SAUNA için neler gereklidir, SAUNAdan en iyi nasıl yararlanılır?

  1. #6
    Emekli Usta Muzaffer NAMOĞLU
    muzaffernamoglu kullanıcısı çevrimdışı Yeni üye
    Emekli Usta Muzaffer NAMOĞLU

    9 mesajı var.

    SAUNA NASIL KULLANILIR:
    • SAUNA, SIHHAT İÇİN OLDUĞU KADAR, İNSANLARIN GÜNÜN VE HAYATIN STRESİNDEN ARINABİLMELERİ VE DİNLENEBİLMELERİ İÇİN DE MÜKEMMEL BİR ARAÇTIR;
    • SAUNA DA YÜKSEK SESLE KONUŞULMAZ, SOHBET EDİLMEZ;
    • SADECE SAUNA KULLANIMINDA, VÜCUT VE ORGANLARDAKİ HÜCRELER SICAKTA GENİŞLEYEREK, SOĞUKTA DA DARALARAK ÇALIŞTIRILIR, YANİ ANTREMAN YAPMIŞ OLURLAR;
    • SAUNA BİR ZAYIFLAMA ARACI DEĞİLDİR;
    • SAUNA KULLANIRKEN HİÇKİMSE KENDİNİ ZORLAMAMALI, KENDİNİZİ NASIL EN İYİ HİSSEDİYORSANIZ, ÖYLE DAVRANMALISINIZ (Saunaya yeni başladığınızda sıcak odaya sadece 5-6 dakika dayanabiliyorsanız, sorun değil, hemen çıkabilirsiniz.. Kendinizi nasıl "iyi" hissediyorsanız, öyle yapın);
    • SAUNADAN ÖNCE, SAUNA SIRASINDA VE SONRA İSTEDİĞİNİZ KADAR SU İÇİBİLİRSİNİZ;

    SAUNA KULLANIRKEN ŞU KURALLARA MUTLAKA RİAYET EDİLMELİDİR:
    • Girmeden önce tuvaleti (WC) kullanınız,
    • Akabinde duş alıp sabunla yıkanınız,
    • Örtünmek için mayo yerine peştemal kullanınız veya kullanmayınız,
    • Yanınıza en az 3 havlu alınız, (1. oturduğunuz yere serip terinizi damlatmamak için, 2. her yıkandıktan sonra kurulanmak için, 3. saunadan çıkarken yıkandığınızda son defa kurulanmak için),
    • Terlik giyiniz,

    HER SAUNA SEANSI 2 BÖLÜMDEN OLUŞUR:
    1. BÖLÜM (ISINMA): Duş alıp kurulandıktan sonra sıcak odaya girebilirsiniz. Hemen girişte en alt basamağa oturup, ayaklarınızı oturduğunuz hizaya çıkarınız. Biraz ısındıktan sonra yavaş yavaş üst basamaklara çıkabilirsiniz. Yavaş yavaş ve derin nefes alarak içinizi de ısıtabilir, böylece terlemeyi kolaylaştırabilirsiniz. Kendinizi iyi hissettiğiniz müddetçe sıcak odada kalabilirsiniz. Saunaya alışık olanlar bu sürenin sonuna doğru sobanın üzerine okaliptüs yağı damlatılmış su serperler, bu solunum yollarına iyi gelmekle birlikte, yapmamakla zarar vermez. Terinizin sadece havlunuz üzerine damladığına dikkat ediniz! (SÜRE: azami 20 dakika)
    2. BÖLÜM (SOĞUMA ve DİNLENME): Sıcaktan çıkınca nispeten soğuk bir mekanda(dışarda/karların üstünde) 3 dakika sürece vücudunuzu hareket ettiriniz, spor hareketleri yapınız, sonra soğuk su ile ayaklardan başlayarak yavaş yavaş yukarı çıkarak kendinizi ıslatınız. (BAŞINIZA DA MUTLAKA SOĞUK SU DÖKÜNÜZ !!!!). Biraz gezindikten sonra tekrar ya soğuk duşun altına giriniz veya soğuk havuza (fıçıya) atlayınız. Bundan sonra bornozunuza sarınıp şezlongda dinleniniz. Bu dinlenmeler sırasında, bir kap içindeki sıcak suya ayaklarınızı sokmanız sizi çok rahatlatacaktır. Hala sıcaksanız arada tekrar soğuk veya ılık suyun altına girebilirsiniz veya dinleniniz. (SÜRE: 20 - 30 dakika)

    SAUNAYA HER GİTTİĞİNİZDE, EN AZ 2 DAHA İYİSİ 3 SEANS YAPMALISINIZ.
    HAFTADA 2 KERE SAUNAYA GİTTİĞİNİZ TAKDİRDE GRİBİ UNUTABİLİRSİNİZ.
    HASTA ve ATEŞİ OLANLARIN SAUNAYI KULLANMALARI YASAKTIR.

    Bu satırlar tarafımdan derlenmiştir ve dilediğiniz gibi kullanabilirsiniz.
    Muzaffer Namoğlu
    Münih Teknik Üniversitesi Spor Akademisi (74-78)

  2. #7
    Tekniker mehmet yeğen
    myegen kullanıcısı çevrimdışı Yeni üye
    Tekniker mehmet yeğen

    3 mesajı var.

    Düşüncelerinize katılıyorum ;
    Sauna profesyonel anlamda vucutta bulunan toksinleri en hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olan seanstır.
    Ortalama 90 c lik bir ortamda bulunarak 15 dk. seanslarda 3 sefer yapılası uygun görülmektedir.
    aralarda soğuk suyla duş alınarak vücutta şoklama yapılması rahatlatıcı faktördür.
    Sauna ekipmanları ile ilgili veya ypım haakkında geniş deteyları isteyen arkadaşlara gönderebilirim.
    Yalnız şunu belirtmem gerekli Dünya da bir tek bizde mevcur olan Sedir ağacı sauna için gerçekten idealdir. Bünyesinde bulunan koku sayesınde ferehlatıcı bir özelliğe sahiptir.

Benzer Konular

  1. In Home Sauna - Swiss wellness saunas by Kung Sauna
    Yazan: haci Forum: Yabancı Kaynaklar
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 07.10.2010, 05:29
  2. Cevap: 0
    Son Mesaj: 17.08.2010, 15:12
  3. Finnish Sauna Design by Effegibi - new Sky decorative sauna
    Yazan: haci Forum: Yabancı Kaynaklar
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 04.06.2010, 09:53
  4. Cevap: 0
    Son Mesaj: 16.05.2010, 15:18

Ziyaretçiler bu sayfayı şu anahtar kelimeler ile buldu:

saunaya nasıl girilmeli

saunaya nasil girilir

sauna nasil kullanilmali

sauna nasil kullanilir

sauna ya nasıl girilir

saunanın amacı

saunayla zayıflama

saunaya nasıl girmeli

saunaya ne sıklıkta girilmeli

sauna çizimisauna nasıl girilirsauna nasıl çalıştırılırsauna nasil girilirsauna nasılsaunadan öncesaunaya ne zaman girilirsaunaya ne zaman girilmelisauna ne kadar sıklıklasauna çizimlerisauna nasıl kullanılırSAUNAYA NASIL GİRİLİRsaunaya girmeden öncesauna nasil sauna nasıl ısınırsaunaya nasil gi
iç mimarlık

Konuya ilişkin etiketler

iç mimarlık gündemi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184